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안녕하세요? 오늘은 고지혈증 수치의 뜻과 정상범위, 나쁜음식 vs 좋은음식 BEST3 정보를 가지고 왔습니다^^ 고지혈증은 혈액 속의 콜레스테롤 수치가 정상 범위를 넘어설 때 발생하는 심혈관 질환 중 하나로 대부분 무증상으로 진행되어 발견이 어려울 수 있으며, 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다ㅠㅠㅠ 그래서 이 포스팅에서는 고지혈증 수치와 정상 범위, 나쁜 음식 vs 좋은 음식 BEST 3에 대해 자세히 알아보겠습니다.
고지혈증 수치와 정상범위
1.1 콜레스테롤 수치의 의미
콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 물질이지만, 수치가 정상 범위를 벗어나면 동맥경화와 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
1.2 콜레스테롤 수치의 정상범위
총 콜레스테롤: 200mg/dL 미만이 일반적으로 정상으로 간주됩니다.
LDL 콜레스테롤: 100mg/dL 미만이 이상적입니다.
HDL 콜레스테롤: 40mg/dL 이상이 바람직하며, 높을수록 좋습니다.
트리글리세라이드: 150mg/dL 이하가 일반적으로 정상입니다.
고지혈증에 나쁜 음식 TOP 3
2.1 포화 지방이 풍부한 육류
고지혈증을 유발할 수 있는 포화 지방이 풍부한 육류는 최소화해야 합니다.
2.2 단백질이 많은 유제품
지방 함량이 높은 유제품은 LDL 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다.
2.3 소금이 많은 가공 식품
소금이 많은 가공 식품은 혈압을 증가시켜 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
고지혈증 개선에 좋은 음식 TOP 3
3.1 오메가3 지방산이 풍부한 생선
오메가3 지방산이 풍부한 생선은 혈관을 튼튼하게 하고 콜레스테롤을 개선하는 데 도움이 됩니다.
압도적1위 찐후기1위
3.2 식이 섬유가 풍부한 과일과 채소
식이 섬유가 풍부한 과일과 채소는 콜레스테롤을 효과적으로 제어하는 데 도움이 됩니다.
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3.3 견과류
호두, 아몬드 등의 견과류는 건강한 지방과 식이 섬유질을 제공하여 고지혈증을 개선하는 데 도움이 됩니다.
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글을 마치며
고지혈증은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 콜레스테롤 수치를 정상 범위로 유지하는 것이 중요합니다. 나쁜 음식인 포화 지방이 풍부한 육류, 단백질이 많은 유제품, 그리고 소금이 많은 가공 식품은 최소화하고, 오메가3 지방산이 풍부한 생선, 식이 섬유가 풍부한 과일과 채소, 그리고 견과류를 적절히 섭취하여 고지혈증을 예방하고 관리할 수 있습니다. 하지만 만약 고지혈증이 의심된다면, 전문가의 상담과 진단을 통해 적절한 치료와 관리가 이루어져야 합니다. 고지혈증을 미리미리 예방 관리하여 건강한 생활을 응원합니다!!!
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